miesnie i

co i jak stosować żeby zrzucić kilogramy bez termogeników i nie chodzi mi na razie o mięśnie tylko o wagę

Trenuj mięśnie. Ja ćwiczę i nie miałem problemu z kopaniem.....

Od biegania mięśnie nóg jedynie zwiększą swoją wytrzymałość, nie obwód ud. Biegaj dalej, tak trzymaj ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-07 18:42:33

Najpierw zmniejsz tkanke tluszczowa to zobaczysz jak ladnie sie miesnie wyeksponuja i nie beda wcale za duze

Raczej zakwasy wywołane były tym,że trening był po przerwie,a teraz-cóz już się oswiły mięsnie z wysiłkiem-i byc może trening jest za lekki,ale nie przesadzaj-najlepiej opisz wszystko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

.. Właśnie Ściany narządów i przepona też są mięsniami. Markowi chyba chodziło konkretnie o mięśnie szkieletowe a nie gładkie.

posiłek spokojnie wystarczy, jak robisz na czczo to mozesz wypic eaa przed treningiem. To nie jest taż że jeden trening bez aminokwasów zrobisz i już mięśnie popalisz.

Przede wszystkim skup się na tych ruchach które faktycznie czujesz. Jeżeli podczas Allahu w bardziej ciągnie z biodrami to faktycznie ćwiczenia nie będziesz czuł gdy większą część pracy przyjmują tutaj zginacze bioder a mięśnie wtedy lekko wspomagają jedynie zakres ruchu. Jednak może zamiast zmieniać ćwiczenie warto przyjrzeć się aspektom [...]

[...] warjanty), brzuszki, podnoszenie korpusu w gore i jezeli posiadasz drazek to oczywiscie podciaganie nachwytem oraz podchwytem. Proste cwiczenia najlepiej wzmacniaja miesnie, mimo iz sa to cwiczenia glownie wytrzymalosciowe to z czasem poprawiaja sile glownie pompki z rekoma wasko ustawionymi( im wezej tym wiecej trzeba zaangazowac sily).

Wcale nie musi robić przerwy. Wystarczy zrobić dwa tygodnie treningu regeneracyjnego(poszukaj jak wyglada taki trening). Osobiście robie przerwy i pozwalam sobie w tym czasie na wszystko(alkohol, słodycze, zero diety... total hardcore ), oczywiście nie namawiam do takich rzeczy :p. Po czterech tygodniach przydało by się żeby mięśnie odpoczeły [...]

ja bym dal klatka + bic, plecy + tric, nogi cwiaczac klatke i triceps razem meczysz wstepnie trica podczas wyciskania i nie masz pozniej sil a cwiaczac te miesnie w inne dni maja czas na regenerecje i sa to 2 treningi a nie jeden meczacy

Matheusz12 ! po 1 : nie ten dział. po 2 : żeby robić siłe, trzeba mieć spore mięśnie ponieważ to one są odpowiedzialne za generowanie maxymalnej siły. Tak wiec za wcześnie na to. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj artykuły / porady w dziale dla początkujących.

dopasuj do siebie jak ci lepiej i juz:) miesnie sie regeneruja 48h to chyba wiesz takze co 2 dni jest dosyc dobry wedlug mnie a ty rob jak uwazasz

Dieta raczej kuleje, możliwe ze nie masz siły na poprawę osiągów i rozmiarów gdyż nie dostarczasz odpowiednio dużo węglowodanów.Dużą rolę odgrywa również motywacja i chęć do wysiłku. Większą uwagę zwróciłbym również na ciężary gdyż 11kg przy wyciskaniu jak i 5kg przy unoszeniu bokiem to chyba za mały bodziec dla organizmu żeby rozwijać mięśnie

tylko ze to bedzie systematycznie, bo zawsze kazda partia bedzie trenowana w odstepie tylu samo dni........a nie wydaje mi sie ze miesnie kaltki rosna od tego ze sa trenowane za kazdym razem w poniedzialek heh. trening kazda partia raz w tygodniu czyli co 7 dni , w moim przypadku odpada , niesprawdza sie to na mnie, musze miec troche czesciej [...]

Jeżeli pali się 5 na rok to nic takiego, a jeśli pali się jednego dziennie to już jest uzależnienie. Mówisz sobie nie ja nie jestem palaczem, palę tylko jednego dziennie, a jak zechcę to mogę wcale. Ciągniesz bez palenia dzień, dwa nawet trzy ale potem cię skręci więc musisz jednego zapalić. Chociaż nie chcesz palić to twój nałóg znajdzie powód [...]

to będzie mój pierwszy cykl i chce uzyskac jak najlepszej jakości mięśnie ma to być miesięczna kuracja

Odpuścić i dobrze się bawić nie masz nie wiadomo ile mięśni żeby to utrzymać ? Po za tym po 3-4 dniach mięśnie nie spadają . Pozdrawiam

rób aeroby na masie kiedy tam chcesz, nie musisz się katować na czczo, możesz np. po treningu silowym, nie martw się że "spalisz mięsień" i tak masz bilans kaloryczny na plus wiec nic takiego nie bedzie. robenie aerobów na masie jak najbardziej wskazane, uzyskujesz wtedy lepsza jakość (nie zalejesz sie tak bardzo), przy czym nie siada Ci [...]

Z pisowni wnioskuję że jesteś kobietą, trenujesz typowo siłowo? Biegam i trochę siłowo, ale mało jem i mięśnie nie chcą się pojawiać}:-(